Un día en The Swiss Side Iten
Muchos de ustedes se preguntan cómo es un día normal en Kenia. Intentamos aquí darte algunos detalles sobre cómo será tu vida diaria mientras entrenas en Iten. Los corredores siguen principalmente el ritmo del sol y alternan entre entrenar, comer y descansar. Un programa de tiempo completo que puede parecer ligero a primera vista, pero créanos, nunca hay demasiado tiempo para descansar en Iten.
6:15 : Entrenamiento matutino
Alrededor de las 6:00, los atletas se despiertan en el campamento. Algunos toman café o comen un plátano y otros simplemente se estiran de acuerdo con su rutina matutina. Entre las 6:15 y las 6:30, se reúnen los grupos alrededor de los cuales se reúnen principalmente en Lily's, ubicado a 2 minutos corriendo desde The Swiss Side. El líder del grupo va dando el programa diario y el ritmo. Según el programa, el grupo recorre de 15 a 20 km alrededor de Iten, en Moiben (carrera larga) o en Eldoret (pista). La mayoría de los grupos empiezan fácil y aumentan el ritmo en la segunda parte, incluso durante el trote fácil.
9:15 : Desayuno en The Swiss Side
La mayoría de los atletas desayunan después de su entrenamiento matutino, alrededor de las 9:00 a. m. a 9:30 a. m. El desayuno se sirve en el lugar común al aire libre donde se reúnen todos los huéspedes. Está hecho de panqueques, tortillas, avena, frutas, jugo de frutas frescas y chai más café. Adaptamos especialmente las comidas a las necesidades de nuestros huéspedes para que encajen con su dieta particular y alergias como el gluten o la lactosa. Después del desayuno, la mayoría de los huéspedes se van a su habitación a ducharse y disfrutar de un merecido descanso. Algunos trabajan en la oficina en casa y algunos también leen libros.
10:00 : Actividades de la mañana
El programa de la Mañana es individual y cada uno tiene su propio ritmo. Algunos atletas descansan un poco después del desayuno y otros tienen que repasar el curso o trabajar para una empresa. Aprecian especialmente nuestra conexión wifi que les permite participar en la reunión en línea de The Swiss Side. Algunos huéspedes se toman un tiempo para el cuidado personal, como estirarse o masajearse, o para leer libros en el jardín.
12:30 : Almuerzo
El almuerzo se toma individualmente: algunos comen en The Swiss Side, a otros les gusta comer en la ciudad de Iten para caminar y algunos simplemente no comen como solían hacerlo. El Almuerzo es balanceado con carbohidratos, proteínas y vegetales locales. Una dieta orgánica que te aporta la energía adecuada para la segunda parte del día. Especialmente en las primeras 3 semanas de campamento, le recomendamos que almuerce en nuestro centro para evitar los alimentos tóxicos que ocurren con frecuencia cuando come en los hoteles de los alrededores.
14:00 : Actividades en Iten y tratamientos
A nuestros huéspedes les gusta pasear después del almuerzo, pasar el rato con amigos, visitar familias locales, encargar unas pulseras en el taller o simplemente visitar los alrededores de Iten a pie. Esta hora también es perfecta para hacer masajes y sesiones de crioterapia ya que el día es cálido. Sobre las 15.30-16.00 horas, algunos deportistas organizan una sesión de core o se suman a la de Julián Alonso para activar su cuerpo antes de la segunda tanda del día.
17:00 : Fortalecimiento físico y segundo run
El segundo entrenamiento se suele recorrer a un ritmo conservador, es decir de 6'00/km a 4,30/km para la mayoría de los corredores. Permite que el cuerpo se recupere más rápido de la carrera de Morning si el ritmo es realmente cómodo para ti. Algunos corredores (como Koen Naert) aprecian hacerlo en el campo de fútbol de Iten, que es llano, y otros simplemente corren alrededor de Iten, en el bosque de Kamarini o en un sendero rojo. Nuestros invitados principalmente hacen esta carrera todos juntos.
18:00 : Descanso después de correr
Después de la segunda carrera, los atletas agradecen tomarse su tiempo para descansar un poco, hacerse un masaje si no lo hicieron en el horario de la tarde y hacer una sesión de crioterapia. El día está terminando en Kenia, la oscuridad envuelve el campamento y le da otra energía al lugar. A algunas personas les gusta quedarse en su habitación llamando a sus amigos y familiares ya otras les gusta esperar la cena en el área común, donde comparten ideas y experiencias.
19:15 : Cena
La cena es un momento único en el que todos participan. Es un momento de intercambios y risas, especialmente cuando jugamos juegos de sociedad como Uno. En algunas ocasiones, también organizamos algunas noches de cine al aire libre que permiten a nuestros huéspedes disfrutar de su velada y desconectar de su campamento. Alrededor de las 21:30, todos se van a su departamento para prepararse para su despertar temprano.